Как избежать перегрузок

Как избежать перегрузок

С каждым годом нагрузка на здоровье школьников возрастает. Становится всё больше предметов, а свободной физической активности, напротив, всё меньше. Домашние задания всё сложнее, а требования к экзаменам всё жестче. По статистке, нагрузки в школе прямым образом влияют на ухудшение здоровья школьников. Так, четвертую часть всех школьников, приходящих в первый раз в первый класс, можно назвать абсолютно здоровыми. Но с годами учебы процент здоровых детей всё меньше. Как помочь детям избежать перегрузок в школе?

Свобода под контролем

Вместе с ребенком составьте расписание дняДети легко привыкают к режиму, если взрослые его контролируют и избегают постоянного использования фраз, типа:

«Ты устал, сегодня можешь допоздна посидеть у телевизора», или «Поспи. Сегодня можно не идти в школу, раз вчера получил пятерку».

Во-первых, сидение у телевизора не является отдыхом для ребенка, который и без того постоянно напрягает зрение: за партой, при выполнении домашних заданий, чтении учебной литературы, при работе на компьютере.

Во-вторых, бонусы за хорошую учебу могут быть более полезными, чем своевольное решение родителей не отправлять ребенка в школу.

Например, дополнительный абонемент в бассейн или выезд за город в выходные. Но! Оставляйте ребенку возможность самому решать, когда именно и какие домашние задания ему делать. Одному больше нравится сделать сначала всё самое сложное, а легкое оставить на десерт. Другие способны настроиться на трудные задачи и формулы только после того, как, выполнят легкую и приятную часть. У одних, голова вновь «варит» после отдыха от занятий в школе, другим удобнее приступить к выполнению домашней работы сразу по приходу из школы. Но, самые сложные и трудные задания, и направленные на запоминание не стоит делать поздним вечером. Иначе ребенку грозит тревожный сон.

Пища для ума

Дайте выспатьсяКаждый ребенок индивидуален. Советы типа: «Ребенок должен спать не менее девяти часов», работают не всегда. Одному малышу действительно нужно много спать, другой высыпается и восстанавливает силы менее чем за семь часов.

Поэтому, прислушиваясь к советам педиатров и школьных психологов, не забывайте присматриваться сами к своему чаду. Некоторым детям, и не только учащимся младших классов нужно спать и днём.

Отправляйте на прогулку Порция кислорода, полученная во время прогулки, еще никому не повредила. Гуляя, ребенок отвлекается от школьных проблем и нагрузок. Мозг отдыхает и насыщается кислородом, что сказывается положительным образом и на учебе и на здоровье.

Кормите правильноПравильное питание не значит вкусное. Торты, пирожное, мороженое, газировка и чупа-чупс по праздникам. Овощи, фрукты, орехи, мясо, рыба, молочные, кисломолочные продукты постоянно. Балуйте ребенка пищей, содержащей триптофан (какао, курица, бананы, молоко). Он полезен для мозга. Всему своё время

Следите за поведением ребенкаНекоторые вещи в поведении ребенка должны насторожить родителей.

Например, у него часто болит голова, он плохо спит или не во время (днем сонный, к ночи бодрый), капризность и плаксивость, если ранее это не было ему свойственно, постоянная неспособность усидеть на одном месте.

Всё это может быть признаками перенапряжения, которые пройдут без следа, если убавить нагрузку. Если нет – стоит обратиться к неврологу или школьному врачу.

Не перегружайте ребенка дополнительными занятиями Желание родителей сделать из своего чада вундеркинда плохо сказывается на его здоровье. Жизнь белки в колесе не для всех детей. И если ваш ребенок не хочет одновременно с основной учебой заниматься музыкой, ходить на английский и стрелять из лука – его право. Отстаньте от него!

Избегайте электронных игрушекПокупать столь любимые детьми электронные игрушки лучше всего в начале летних каникул. За это время он вполне сможет насытиться ими до самого «не хочу», а к школе сосредоточится на учёбе. Также не позволяйте брать их с собой в школу. На переменах дитё получит разрядку в виде бега по коридорам вместо бесконечного нажимания на кнопки электронных устройств.

Ребенок, усвоивший верную модель поведения, начиная с младших классов школы, в старших уже самостоятельно сможет планировать свои дела и избегать школьных перегрузок.Не забывайте чаще хвалить своё чадо, когда есть за что, и устраивать отличные каникулы.