Серотониновая диета
Весенняя депрессия и лишний вес
Весной нас, одолевает необъяснимая
тревога, апатия, потеря сил и плохое
настроение. Это вполне естественные
сезонные явления.
В центральной нервной системе суще-
ствует особая серотониновая система,
именно здесь и вырабатывается
медиатор - серотонин, который
управляет нашими эмоциями, аппети-
том, настроением, оказывает антист-
рессовое, противовоспалительное и
противоаллергическое действие, участвует в регуляции сна, тонизирует и
стимулирует иммунитет.
На уровень серотонина оказывает влияние пища, которую мы едим.
Углеводная диета у любителей сладкого повышает уровень серотонина в мозге и, соответственно, они чувствуют себя при такой диете активно, у них хорошее настроение и хороший сон. Если такой человек садится на белковую диету, то он очень быстро становится вялым, злым, ухудшается сон и даже может развиться .
У любителей мясного все наоборот: повышает работоспособность, улучшает настроение и нормализует сон, а углеводная может привести к депрессии.
Присутствующие в рационе жиры служат своеобразным буфером: они стабилизируют уровень серотонина, что способствует хорошему настроению и .
Все вышесказанное подтверждает, с одной стороны, необходимость разно- образного питания: в рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы в правильных пропорциях; с другой стороны, обязательный индивидуальный акцент на соотношении этих трех составляющих, с учетом конституции человека и особенностей его обмена веществ.
Существуют также общие факторы, которые снижают уровень серотонина:
курение, алкоголь, кофе, чрезмерное употребление белка и чрезмерное употребление легкоусваиваемых углеводов.
Нормализация уровня серотонина устраняет пристрастие к никотину, алкоголю, перееданию. Именно серотонин является виновником приобретенной формы ожирения, прежде всего, "верхнего типа": жир локализуется в области живота и талии. При подобной форме ожирения жир также откладывается на внутренних органах.
Верхний тип ожирения сложнее всего поддается коррекции и часто связан с так называемым "метаболическим синдромом".
Обычно данный тип сопровождается гипертонией, склонностью к сахарному диабету второго типа, гипотиреозу (снижение функций щитовидной железы), холециститу и т.д.
При ожирении верхнего типа очень важно посоветоваться с лечащим врачом, который поможет грамотно подобрать витамины, микро- и макроэлементы, порекомендует продукты питания, направленные на повышение уровня серотонина в крови.
Обязательно включаются в рацион продукты, содержащие клетчатку: курага, спаржа, зеленые салаты, сельдерей, цветная капуста, брокколи, овсяная каша, ананасы и др.
Из рациона питания полностью исключаются консервированные продукты, чипсы, все жареное, копченое, алкоголь (возможно употребление только сухого красного вина).
Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности, повышения эффективности процесса похудения, необхо- димо дополнительно принимать следующие витамины и микроэлементы:
◊ Магний
◊ Хром
◊
◊ Ванадий
◊ Биотин
◊ L - липоевая кислота
◊ Цинк
◊ Селен
Серотонин влияет на проявление большинства человеческих эмоций - страстей, порывов и стремлений.
Силой воли практически невозможно побороть нарушения в серотониновой системе. Чем больше расстроена серотониновая система, тем сложнее контролировать свои поступки и наклонности.
Серотониновая диета (рациональное питание, витаминно-минеральные ком- плексы) избавит от лишнего веса, улучшит настроение, восстановит сон и работоспособность.
Вам это будет интересно!
Последние новости
Слово
Назови человека свиньей, и он захрюкает. Пословица Проживая данную нам жизнь, мы все время находимся в гуще энергий, как положительных, так и отрицательных. По этическим нормам слово обладает определенной силой, следовательно, когда мы клевещем на человека, судим, обзываем, мы «де...Читать далее »
ЭГРЕГОР
Энергия эгрегора – квантовая структура, которая сформирована мыслями, знаниями и чувствами всего человечества – бывшего, настоящего и будущего. Эгрегор – это квантово лептонная скоррелированная структура, рожденная похожими мы...Читать далее »
Как открыть свои чакры
Открытие чакр увеличивает поток энергии в теле и вокруг него и, следовательно, улучшает наше физическое, ментальное и эмоциональное здоровье. Представьте себе каждую чакру по очереди. Они вращаются и становятся больше в размере. Начинайте с 1 – й чакры (пусть они вращаются в любую сторону, обычно они вращаются в разные). В то же ...Читать далее »
Смерть или новая жизнь
Из разговора двух зародышей в утробе матери: – Как ты думаешь, есть ли жизнь после родов? – Не знаю, оттуда еще никто не возвращался… Сравнительно недавно появились сенсационные сообщения доктора Раймонда А. Моуди о том, что ученые зарегистрировали фа...Читать далее »
Чакры
Чакры являются основными энергетическими органами биополя. Они контролируют нашу деятельность во внешнем мире, а каждая из чакр несет ответственность за определенную сферу деятельности. Основное предназначение их заключается в том, что они несут ответственность за поддержание энергообмена живого организма с окружающей средой через специальные каналы связи. Таким образом, при нарушении процесса энергообмена у нас возникают болезни и проблемы...Читать далее »
Три колонны космоса
Показания: нарушение обменных процессов, снижение иммунитета, обновление сил. Методика исполнения. Средний и сердечный пальцы правой руки кладут на аналогичные пальцы левой руки. Мизинец левой руки кладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки, затем все фиксируется мизинцем правой руки. Кон...Читать далее »
Заключение
Лучше зажечь свечу, чем проклинать сгущающуюся тьму. Дзенское изречение Вот и написана книга. Мне хочется верить, что вам она обязательно поможет в познании себя, утверждении своего «Я», определении своего места во Вселенной. На ум приходит китайская пословица: «Если не менять направление, мы наверняка достигнем того, к чему идем». А мы идем к Свету, Добру и Счастью. Мы ...Читать далее »
