Рекомендации психолога по сдаче ЕГЭ

Подготовка к экзамену

Сначала подготовь место для занятий убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. · Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Составь план занятий. Для начала определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала. Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Накануне экзамена

Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя. Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

Во время тестирования

Сосредоточься!

Торопись не спеша!

Начни с легкого!

Пропускай!

Думай только о текущем задании!

Исключай!

Запланируй два круга!

Проверь!

Угадывай!

Не огорчайся!

«ПОДВОДНЫЕ  КАМНИ   Е Г Э»

 

1. Не пропечатаны четко варианты ответов.

Совет: Проверь все задания и варианты ответов до начала выполнения работы.

 

2. Возник вопрос во время выполнения работы.

Совет: Постарайся все организационные вопросы решить до начала выполнения заданий.

 

3. Много суетишься, отвлекаешься на шум, вопросы других учащихся и т.п.

Совет: Сконцентрируй внимание на работе, «уйди в себя».

 

4. Закончилась, перестала писать или «потекла» паста в ручке.

Совет: Возьми запасную или попроси у рядом сидящего товарища.

 

5. Тебя одолевает желание помочь другу – хорошее желание.

Совет: Подумай, хватит ли у тебя времени выполнить свою работу. А затем исполни дружеский долг.

 

6. Ты подготовил шпаргалки.

 Совет: Научись ими пользоваться хотя бы на уроках и  доведи своё умение до совершенства.

 

7. Ты надеешься, что сидящий впереди отличник подскажет тебе  верный вариант.

           Совет: Отличник тоже человек, он может ошибиться.

Советы выпускникам

1) ЕГЭ – лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение. При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.

2) Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.

3) Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.

4) Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.

5) Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите экзамен. 

ПРИЁМЫ СОВЛАДАНИЯ С ЭКЗАМЕНАЦИОННЫМ ВОЛНЕНИЕМ

1. Переименование. Известно, что зачастую наибольшую тревогу вызывает не само событие

(например, предстоящий экзамен), а мысли по поводу этого события. Можно попытаться

регулировать ход своих мыслей относительно экзамена, придавая им позитивность и

конструктивность. Полезно дать позитивное или нейтральное мысленное определение

экзамену, делающее восприятие этого события более спокойным: не «трудное испытание», не

«стресс», не «крах», а просто «тестирование» или «очередной экзамен».

2. Разговор с самим собой. Следует спросить себя, какая реальная опасность таится в этом

событии, как выглядит худший результат и что в этом случае нужно будет сделать. Каковы

возможные трудности экзамена для меня лично и как их облегчить?

Факторы успешности.

 

— уверенность в собственных  силах

— количество приложенных  усилий

— знание особенностей  ситуации

— помощь других людей

— везение

У Д А Ч И!

ПАМЯТКА ВЫПУСКНИКА

Советы психолога при подготовке к ЕГЭ

Фа