Физкультминутки_53928

ФИЗМИНУТКИ В СТИХАХ

А теперь, ребята, встатьРуки медленно поднять,Пальцы сжать, потом разжать,Руки вниз и так стоять.Наклонитесь вправо, влево.И беритесь вновь за дело.

1. Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлопхлопки над головойМы топаем ногами, топ, топвысоко поднимаем колениКачаем головойголовой вперед назад подвигатьМы руки поднимаем, мы руки опускаемруки поднять, опуститьМы низко приседаем и прямо мы встаемприсесть и подпрыгнутьРуки вниз, на бочок.Разжимаем- в кулачокРуки вверх и в кулачокРазжимаем на бочокНа носочки поднимайсяПриседай и выпрямляйсяНоги вместе. ноги врозь2. Раз, два — выше головаТри, четыре — руки, ноги ширеПять, шесть — тихо сесть.3. Раз — руки вверх махнулиИ при том вздохнулиДва — три нагнулись. пол досталиА четыре — прямо встали и сначала повторяем.Воздух сильно мы вдыхаемПри наклонах выдох дружный Но колени гнуть не нужно.Чтобы руки не устали,Мы на пояс их поставим.Прыгаем как мячикиДевочки и мальчики4. На горе стоит лесоккруговые движения рукамиОн не низок не высоксесть, встать, руки вверхУдивительная птица подает нам голосокглаза и руки вверх, потянутьсяПо тропинке два туристаШли домой из далекаходьба на местеГоворят:»Такого свиста, мы не слышали пока»плечи поднять5. Открывай скорее книжку!В книжке мошка, мышка, мишка,В книжке мячик круглый бок:вверх-вниз, прыг=скок.В книжке зонт, открой и пой,Лупит дождь, а ты сухой!Киска в книжке близко-близко.На цветной картинке кискуДолго глажу я рукой-Ведь у киски мех такой!6. Руки вверх поднимем — разВыше носа, выше глаз.Прямо руки вверх держатьНе качаться. не дрожать.Три — опустили руки вниз,Стой на месте не вертись.Вверх раз, два, три, четыре, вниз!Повторяем, не ленись!Будем делать поворотыВыполняйте все с охотой.Раз — налево поворот,Два — теперь наоборот.Так, ничуть, не торопясь,Повторяем 8 раз.Руки на поясе, ноги шире!7. Раз — подняться, подтянутьсяДва — согнуться, разогнутьсяТри — в ладоши три хлопка, головою три кивка.На четыре — ноги шире.Пять — руками помахатьШесть — за стол тихонько сесть.8. Пять веселых домовыхПраздничною ночьюРазгулялись чересчур.Вста на цыпочкиОдин закружился в вальсеА второй споткнулся и нос расквасил.Третий прыгал до небесС неба звезды цапал.А четвертый топал как Мишка косолапыйПятый пел до хрипотыПесенку за песенкой.Этой ночью домовым очень было весело.9. Вечер зимний в небе синемвстать из-за столаЗвезды синие зажегвстать на носки, потянутьсяВетви сыплют синий инейпотряхивая руками, потихоньку сестьНа приснеженный снежок10. От зеленого причала оттолкнулся пароходвстатьОн шагнул назад впередшаг назадА потом шагнул впередшаг впередИ поплыл, поплыл по речкедвижения рукамиНабирая полный ходходьба на месте

Ножки — ножки, Куда бежите?В лесок по мошок - Избу мшить,Чтоб не холодно жить.Ножки — ножки, Куда бежите?В лесок, во борок,Грибы — ягоды собирать,Да (имя) угощать.Потягушеньки — порастушеньки,Поперек толстушеньки,А в ножках — ходунешьки,А в ручках — хватушечки,А в роток — говорок,А в голову — разумок.Заинька, попляши,Серенький попляши.Кружком, бочком повернись!покружитьсяЗаинька, топни ножкой, Серенький, топни ножкой!топнуть ногойКружком, бочком повернись!покружитьсяЗаинька, бей в ладоши!Серенький, бей в ладоши!похлопать в ладошиКружком, бочком повернись.Мы на карусели сели, Завертелись карусели.ходить по кругуМы на карусели сели, Завертелись карусели.Вверх летелипотянулись вверхВниз летелиприсели на корточкиВверх летели, вниз летелиА теперь с тобой вдвоемМы на лодочке плывем.Ветер по морю гуляет,Нашу лодочку качает.

Зайцы.

Скачут, скачут во лесочке

Зайцы – серые клубочки

Руки возле груди, как лапки у зайцев; прыжки.

Прыг – скок, прыг – скок –

Встал зайчонок на пенек

Прыжки вперед – назад

Всех построил по порядку, стал показывать зарядку.

Раз! Шагают все на месте.

Два! Руками машут вместе.

Три! Присели, дружно встали.

Все за ушком почесали.

На четыре потянулись.

Пять! Прогнулись и нагнулись.

Шесть! Все встали снова в ряд,

Зашагали как отряд.

Липы.

Вот полянка, а вокруг

Липы выстроились в круг

Широким жестом развести руки в стороны.

Липы кронами шумят,

Ветры в их листве гудят

Руки поднять вверх и покачать ими из стороны в сторону.

Вниз верхушки пригибают

И качают их, качают

Наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону.

Чок – чок, каблучок!

Потопать ногами.

В танце кружится сверчок.

Покружиться.

А кузнечик без ошибки

Исполняет вальс на скрипке.

Движения руками, как при игре на скрипке.

Крылья бабочки мелькают –

Движения руками, как крыльями.

С муравьем она порхает.

Покружиться парами.

Под веселый гопачок

Лихо пляшет паучок.

Танцевальные движения, как в гопаке.

Звонко хлопают ладошки!

Похлопать в ладоши.

Всё! Устали ножки!

Разминка.

Все движения разминки повторяем без запинки!

Эй! Попрыгали на месте.

Эх! Руками машем вместе.

Эхе — хе! Прогнули спинки,

Посмотрели на ботинки.

Эге – ге! Нагнулись ниже

Наклонились к полу ближе.

Повертись на месте ловко.

В этом нам нужна сноровка.

Что, понравилось, дружок?

Завтра будет вновь урок!

Облако.

Беленькое облако

Округленные руки перед собой

Поднялось над крышей

Поднять руки над головой

Устремилось облако

Выше, выше, выше

Подтянуться руками вверх; плавные покачивания руками над  головой из стороны в сторону

Ветер это облако

Зацепил за кручу.

Превратилось облако в грозовую тучу

Руками описать через стороны вниз большой круг и опустить их; присесть.

Индюк.

Ходит по двору индюк

Шаги на месте

Среди уток и подруг.

Вдруг увидел он грача

Остановиться, удивленно посмотреть вниз

Рассердился сгоряча.

Сгоряча затопал

Потопать ногами

Крыльями захлопал

Руками, словно крыльям, похлопать себя по бокам

Весь раздулся, словно шар

Руки на поясе

Или медный самовар

Сцепить округленные руки перед грудью

Затряс бородою

Помотать головой, приговаривая «бала – бала – бала», как  индюк

Понесся стрелою.

Бег на месте

Звериная зарядка.Раз — присядка,Два — прыжок.Это заячья зарядка.А лисята как проснутьсякулачками потереть глазаЛюбят долго потянутьсяпотянутьсяОбязательно зевнутьзевнуть, прикрывая рот ладошкойНу и хвостиком вильнутьдвижение бедрами в стороныА волчата спинку выгнутьпрогнуться в спине впередИ легонечко подпрыгнутьлегкий прыжок вверхНу, а мишка косолапыйруки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже поясаШироко расставив лапыноги на ширине плечТо одну, то обе вместепереступание а ноги на ногуДолго топчется на местераскачивание туловища в стороныА кому зарядки мало - Начинает все сначала!развести руки в стороны на уровне пояса ладонями вверх

Использование физминуток на уроках окружающего мира

1. На горе стоит лесок(круговые движения руками)Он не низок не высок(сесть, встать, руки вверх)Удивительная птица подает нам голосок(глаза и руки вверх, потянуться)

По тропинке два туристаШли домой из далека(ходьба на месте)Говорят: «Такого свиста, мы не слышали пока»(плечи поднять)

2. Раз — подняться, подтянуться,Два — согнуться, разогнуться,Три — в ладоши три хлопка, головою три кивка.На четыре — ноги шире.Пять — руками помахать,Шесть – на место сесть опять.

3.  Руки вверх поднимем Раз — выше носа, выше глаз.Прямо руки вверх держать,Не качаться, не дрожать.Три — опустили руки вниз,

Стой на месте не вертись.Вверх раз, два, три, четыре, вниз!Повторяем, не ленись!Будем делать повороты,Выполняйте все с охотой.

Раз — налево поворот,Два — теперь наоборот.Так, ничуть, не торопясь,Повторяем 8 раз.

4.  Утром дети в лес пошли (шаги с высоким подниманием ног)И в лесу грибы нашли (размеренное приседание),Наклонялись, собирали (наклоны вперёд),По дороге растеряли (ритмичное разведение рук в стороны).

Полетели, полетели и на землю сели.Ветер снова набежал и листочки все поднял,Повертел их, покрутил и на землю опустил.

5. Мы, листики осенние, на веточках сидели.Дунул ветер — полетели

6. Вышли уточки на луг:Кря, кря, кря.Полетел зеленый жук:Ж — ж — ж.Гуси шеи выгибалиКлювом перья расправляли.Зашумел в пруду камыш:Ш — шшИ опять настала тишь.

7.  Вновь у нас физкультминутка,Наклонились, ну-ка, ну-ка!Распрямились, потянулись,А теперь назад прогнулись. Разминаем руки, плечи,Чтоб сидеть нам было легче,Чтоб писать, читать, считать

И совсем не уставать.Голова устала тоже.Так давайте ей поможем!Вправо-влево, раз и два.Думай, думай, голова.Хоть зарядка коротка,                      Отдохнули мы слегка.

8.  Звериная зарядка.

Раз — присядка,Два — прыжок.Это заячья зарядка.А лисята как проснуться(кулачками потереть глаза),Любят долго потянуться(потянуться),Обязательно зевнуть(зевнуть, прикрывая рот ладошкой)   Ну и хвостиком вильнуть(движение бедрами в стороны).А волчата спинку выгнуть(прогнуться в спине вперед)

И легонечко подпрыгнуть(легкий прыжок вверх).Ну, а мишка косолапый(руки полусогнуты в локтях,ладошки соединены ниже пояса),Широко расставив лапы(ноги на ширине плеч),То одну, то обе вместе(переступание а ноги на ногу)Долго топчется на месте(раскачивание туловища в стороны).А кому зарядки мало - Начинает все сначала!(развести руки в стороны на уровне пояса ладонями вверх)



9. Мы хлопаем в ладоши: хлоп, хлоп(хлопки над головой).Мы топаем ногами: топ, топ(высоко поднимаем колени),Качаем головой(головой вперед назад подвигать).Мы руки поднимаем, мы руки опускаем(руки поднять, опустить),Мы низко приседаем и прямо мы встаем

(присесть и подпрыгнуть).

Руки вниз, на бочок.Зажимаем- в кулачок.Руки вверх и в кулачокРазжимаем на бочок.На носочки поднимайся,Приседай и выпрямляйся.Ноги вместе, ноги врозь.

10. Вот полянка, а вокругЛипы выстроились в круг(Широким жестом развести руки в стороны).Липы кронами шумят,Ветры в их листве гудят(Руки поднять вверх и покачать

ими из стороны в сторону).Вниз верхушки пригибаютИ качают их, качают(Наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону).

11. Чокчок, каблучок!(Потопать ногами).В танце кружится сверчок(Покружиться).А кузнечик без ошибкиИсполняет вальс на скрипке(Движения руками, как при игре на скрипке).Крылья бабочки мелькают – (Движения руками, как крыльями)С муравьем она порхает(Покружиться парами).Под веселый гопачокЛихо пляшет паучок(Танцевальные движения, как в гопаке).Звонко хлопают ладошки!(Похлопать в ладоши).Всё! Устали ножки!

Физминутка «Зайка маленький сидит»

Физминутка проводится между теоретическими и практическими этапами урока. Учитель или один из учащихся читает вслух стихотворение, а остальные стараются сопроводить чтение соответствующими тексту движениями

Зайка маленький сидитИ ушами шевелит.Вот так, вот так,И ушами шевелит.Зайке холодно сидеть,Надо лапоньки согреть,Вот так, вот так,Надо лапоньки согреть.Зайке холодно стоять,Надо зайке поскакать.Вот так, вот так,Надо зайке поскакать.

Учитель. А как мы должны относиться к зверям, другим животным?Дети. Мы должны их беречь.Учитель. Так мы сохраним их для наших будущих потомков.

Раз — руки вверх махнулиИ при том вздохнулиДва — три нагнулись. пол досталиА четыре — прямо встали и сначала повторяем.Воздух сильно мы вдыхаемПри наклонах выдох дружный Но колени гнуть не нужно.Чтобы руки не устали,Мы на пояс их поставим.Прыгаем как мячикиДевочки и мальчики

Облако.

Беленькое облако

Округленные руки перед собой

Поднялось над крышей

Поднять руки над головой

Устремилось облако

Выше, выше, выше

Подтянуться руками вверх; плавные покачивания руками над  головой из стороны в сторону

Ветер это облако

Зацепил за кручу.

Превратилось облако в грозовую тучу

Руками описать через стороны вниз большой круг и опустить их; присесть.

То одну, то обе вместепереступание а ноги на ногуДолго топчется на местераскачивание туловища в стороныА кому зарядки мало - Начинает все сначала!развести руки в стороны на уровне пояса ладонями вверх

«Отдых наш-физкультминутка,Занимай свои места.Раз присели, два-привстали,Руки кверху все подняли.Сели, встали, сели, всталиВанькой- встанькой словно сталиА потом пустились вскачь,Словно мой упругий мяч.

Ча, ча, ча

Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)Чи, чи, чи (3 хлопка над головой)Печет печка калачи (4 приседания)Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)Будет всем по калачу (4 прыжка на месте)Чо, чо, чо (3 хлопка перед собой)Осторожно, горячо (ходьба на месте).

Буратино потянулся

Буратино потянулся,Раз нагнулся, два нагнулся.Руки в стороны развёл,Ключик видимо нашёл,Чтобы ключик тот достать,Надо на носочки встать.

Мы топаем ногами

Мы топаем ногами,Мы хлопаем руками,Киваем головой.Мы руки поднимаем,Мы руки опускаемИ вновь писать начнем.

ПОПУГАЙ

Жил на свете попугай.

Крылья шире расправляй.

(Руки в стороны, влево, вправо.)

Он любил летать всех выше,

Выше пальм, жирафов выше.

(Потянуться на носках, руки вверх.)

В гости к деткам прилетал,

Вместе с ними отдыхал,

(Делать приседания.)

Прыгал,кланялся, шалил,

(Наклоны головы или туловища вперед.)

С малышами говорил.

Комплекс упражнений «Танцуйте сидя»Упражнение 1:Руки на пояс поставьте вначалеВлево и вправо качайте плечами.Выполнить по 5 наклонов в каждую сторону.Упражнение 2:Вы дотянитесь мизинцем до пятки,Если достали – все в полном порядке.Выполнить по три раза.А напоследок должны вы мяукнуть,Крякнуть, проквакать, залаять и хрюкнуть!

Физминутка.

Мы можем весело шагатьПо тропе волшебной.На двух ногахИ на одной скакать,Руками весело махать,Смотреть по сторонам кругом,С друзьями побежать бегомИ отдохнуть потом.



ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

(по Стрельниковой)

Правила выполнения упражнений.

1. Во время выполнения дыхательных упражнений необходимо дышать только через нос.

2. Вдох делается одновременно с движением.

3. Все вдохи-движения делаются в режиме строевого шага, т.е. 55 — 60 вдохов движений в минуту.

4. Гимнастика выполняется под счет на восемь. ( Учащиеся считают только про себя: «и» — вдох, «цифра» — выдох)

5. Минимальное количество упражнений — три.

6. Применяется без возрастных ограничений с 3-4 лет, стоя, сидя и лежа.

7. Гимнастика носит как лечебный, так и профилактический характер.

Комплексы упражнений.

1. «Ладошки»

И.п. — встать прямо, руки согнуты в локтях, локти вниз, ладони от себя; Производятся короткие, ритмичные вдохи носом и одновременное сжимание ладоней в кулаки. Выдохи происходят самостоятельно без выталкивания с помощью мышц. Делается 4 вдоха с последующей пауза 3 -4 секунды. Норма 24 раза по 4 вдоха. (Может появиться легкое головокружение от большого количества свежего воздуха).

2. «Погончики».

И.п. — встать прямо, кисти рук сжаты в кулаки и прижаты к животу на уровне пояса. В момент вдоха резкий толчок кулаками вниз, после чего кисти рук возвращаются в и.п. с одновременным выдохом. Кисти рук выше пояса не поднимать. Выполнять 12 раз по 8 вдохов-движений, с перерывами между 8-ю — 3-4 секунды. Выполняется стоя, сидя, лежа.

3. «Кошка»

И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. На вдохе делается полуприседание с одновременным поворотом туловища влево или вправо. Руки делают хватательные движения на уровне пояса. Спина прямая.



4. «Насос»

И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола, руки вдоль туловища.

На вдохе делается легкий поклон, руки тянутся к полу, но не касаются его. На выдохе слегка выпрямляться, но не выходить в основную стойку. Спина круглая, голова опущена. Ограничения: травмы головы, позвоночника, повышенное давление.

5. «Обними плечи»

И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч.

Бросить руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи с одновременным глубоким вдохом. Руки идут параллельно друг другу. При возвращении в и.п. — пассивный выдох Ограничения: врожденный порок сердца.

6. «Большой маятник»

И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. Наклон вперед, руки тянутся к полу — вдох. Слегка прогнувшись в пояснице наклон назад, руки обнимают плечи и тоже вдох. Выдох происходит при смене позиций. Ограничения: травмы позвоночника, остеохондроз, смещение межпозвоночных дисков.

7. «Повороты головы»

И.п. — встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. Поворот головы вправо — шумный короткий вдох. Поворот головы влево — шумный короткий вдох. Посередине голова не останавливается, шея не напрягается. Выдох через рот во время смены позиций.

8. «Маятник головой»

И.п. - встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. Опустить голову вниз, резкий короткий вдох. Поднять голову вверх — тоже вдох. Выдох происходит пассивно при смене позиций.

Ограничения: травмы головы, вегето-сосудистая дистония, эпилепсия, повышенное давление, остеохондроз.

9. «Цветочный магазин»

И.п. — стоя.

Делая вдох, представьте себе, что нюхаете цветок (ребра расширяются, низ живота подтягивается). Выдох медленный и плавный. Выполнять 3 -4 раза.

10. Свеча.

Взять узкую полоску бумаги, представив себе, что это свеча. Делать медленный выдох в её направлении. Выдыхаемая струя должна быть без резких колебаний. Бумага контролирует ровность воздуха. «Задуть» 3-5 воображаемых свечей на выдохе. Вдох должен быть максимально глубоким.

11. «Проколотый мяч»

Сделайте глубокий вдох. При выдохе сымитировать свист воздуха из проколотого мяча.

12. «Звукоподражание»

Воспроизведите различные звуки из живой природы и окружающей жизни: свист ветра, писк комара, рокот мотора и т.п..

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ ПАЛЬЦЕВ И КИСТЕЙ РУК К ПИСЬМУ.



Страницы: 1 | 2 | Весь текст